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小孩吃什么補鋅最快最好 6種食物讓寶寶更健康
更新日期:2017.12.15  來源:  瀏覽次數:682次

  小孩在缺鋅的時候,家長們通常會用食補法給孩子進補,而小孩吃什么補鋅最快最好,合理的飲食是怎樣的呢,各位父母了解多少呢?這里我介紹下小孩吃什么補鋅最快最好,以及6種食物讓寶寶更健康。

  小孩吃什么補鋅最快最好
  1、豬肝
  若是想要給寶寶補鋅,豬肝是個不錯的選擇,畢竟含有的鋅元素也是比較多的,不過一周吃一次就好,這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素,對于預防寶寶患上缺鐵性貧血村在一定的功效。
  2、瘦肉
  在瘦肉中,不僅含有人體需要的鋅元素,還含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素以及多種微量元素。因此在平時,可以給寶寶多吃一些瘦肉,在達到補鋅的效果的同時,還可以有效地預防營養不良。

  3、牡蠣
  在眾多的海產品中,數牡蠣最為常見,同時也是鋅含量比較多的食物。有的孩子對海鮮的好感度比較高,通過牡蠣給寶寶補鋅,被接受的概率也是比較高的,但是要注意,若是寶寶會對海鮮過敏,那么千萬不可食用,以免造成不必要的麻煩。
  4、胡蘿卜
  胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、以及鋅元素,所帶有的營養價值是比較高的。父母在炒菜的時候,可以適當的添加一些胡蘿卜,一定程度上幫助寶寶補鋅。

  5、水果
  在水果中,若是從鋅含量的多少開始劃分,那么依次是蘋果、棗、梨、草莓,因此可以在家中常準備幾種水果,給寶寶食用,以便滿足對鋅的需求。但是在吃水果時不建議空腹食用,最好是在飯后的1~2個小時之后再吃。
  6、蔬菜
  多吃些蔬菜,也有助于寶寶補充鋅元素,如豆類、玉米、大白菜等等。而且在平時還可以多吃一些豆漿,可以幫助寶寶消化,另外多吃些小米粥也能起到養胃安神的效果。
以上六種食物對于寶寶補鋅有很好的效果,除此之外,像帶魚、羊肉、蘋果、獼猴桃,也可以適當的給寶寶食用,增強體內的鋅含量,對寶寶是有好處的。

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